Inleiding en motivatie
Problemen in de zwangerschap en postpartum kunnen ontstaan door te weinig kracht, maar ook door een teveel aan spanning en onvoldoende kunnen loslaten. (n.a.v. onderzoek van Dr. Annelies Pool-Goudzwaard)
Deze cursusdag is bedoeld voor de tweede groep. Je leert je training aanpassen, zodat alle twee de groepen aan bod komen, door goed te observeren wat er gebeurt bij de zwangeren en feedback te vragen.
De instructies die je vervolgens geeft op het gebied van ontspanning, maken dat de vrouwen van de tweede groep zich meer bewust zijn van:
* de veranderingen die plaatsvinden.
* de dynamiek van de zwangerschap.
* hoe adaptief het lijf hierin is.
* hun motorische strategieën.
Allemaal predisponerende factoren voor het ontstaan van bekkenpijn.
De aandacht bij het oefenen ligt op de motor control: (leren) registreren, bewust worden en (andere) keuzes maken, bewust of onbewust.
Inhoud
- parasympaticus vs. Sympathicus.
- procesmatige vs. lineaire ontspanningstherapie (de theepot van Jan van Dixhoorn)
- mogelijkheden om de mate van disfunctioneel ademen of spanning te interpreteren.
- het laten ervaren van het ademen in de romp.
- ademen en de invloed op veneuze afvoer, bekken en bekkenbodem in houding en bij bewegen.
-Eenvoudige oefeningen om het ademen en de (ont)spanning te beïnvloeden met gebruik van aandacht (mindful), adem, spierspanning, beweging, houding en voorstelling.
Leerdoelen
- U vergroot uw inzicht in functioneel ademen, spanningsregulatie en vermogen tot ontspannen.
- U bent beter in staat spanningsklachten te signaleren.
- U kunt de zwangeren inzicht geven in het belang van ademen en ontspannen m.b.t. buikpers, veneuze afvoer, houding en beweging.
- U kunt vaststellen of het zinvol is de zwangeren door te verwijzen naar gespecialiseerde collegae.